如何解決生活中的壓力
編輯：2021-05-30 15:35:21
米蘭昆德拉在《不朽》中說：“生活就是，扛著痛苦的我穿行在世間?！比松皇?，沒有誰會(huì)一直過得很輕松，每個(gè)人都有其來到人世間的使命，有的時(shí)候使命完成了可能就得走了，有時(shí)候使命沒有完成被迫離開。有的人在生活的壓力下不堪一擊，最終走向極端，就像前一段時(shí)間寧波銀行的一位客戶經(jīng)理；有的人在生活壓力下卻越挫越勇，甚至走向人生巔峰，就像美國的盲聾女作家海倫·凱勒，沒有誰有資格指責(zé)一個(gè)被壓力壓垮的人，但是或許咬緊牙關(guān)堅(jiān)持一下，天就亮了。
人類是最能適應(yīng)惡劣環(huán)境的物種，大約在五、六十萬年前，人類就開始了不斷地進(jìn)化，而這期間地球的環(huán)境發(fā)生了巨大變化，很多物種逐漸消失，而人類卻日益強(qiáng)大，進(jìn)而成為這個(gè)星球的統(tǒng)治者。人能在常年酷熱、寸草不生的沙漠中生存，亦可以在常年冰天雪地、零下四、五十度的南極生存，而多數(shù)的動(dòng)物只能在其中的一種極端條件下生存，且受人類活動(dòng)的影響不斷滅絕。物競(jìng)天擇，適者生存。人可以克服生存環(huán)境的變化，卻很難克服心理環(huán)境的變化。改革開放40多年，中國經(jīng)濟(jì)取得了翻天覆地的變化，隨之而來的生活成本的日益上升，工作壓力日益增大，一些人在物欲橫流的社會(huì)中迷失，還有很多人出現(xiàn)了不同程度的心理問題。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，2019年中國不同程度的抑郁癥患者已經(jīng)達(dá)到1億人，而上世紀(jì)八十年代這個(gè)數(shù)字幾乎為零。經(jīng)濟(jì)不斷向前發(fā)展是人類進(jìn)步的象征，也是社會(huì)發(fā)展的前提，但是不可避免地造成社會(huì)壓力過大，而這些壓力是造成中國抑郁癥患者不斷攀升的重要因素。
如何抗擊壓力，提升自身的心理承受能力？第一，應(yīng)該學(xué)會(huì)釋放壓力，將工作和生活分開，不要將工作中的困擾帶到生活中來；第二，可以選擇跟人傾訴，學(xué)會(huì)將壓力表達(dá)出來；第三，當(dāng)感覺壓力增加，出現(xiàn)了睡眠問題的時(shí)候，應(yīng)該趕緊就醫(yī)，否則將可能演變成抑郁癥；第四，可以適當(dāng)參加體育活動(dòng)，比如參加哈爾濱拓展訓(xùn)練，放松身心，調(diào)節(jié)自我。