?你如何打發(fā)自己的時(shí)間？
編輯：2022-07-12 06:28:10
你如何打發(fā)自己的時(shí)間？
我們的注意力是寶貴的。我們決定把注意力放在什么東西上，什么東西填滿了我們的日子，什么東西填滿了我們的生活。這件事是非常重要的——每一天，我們都在決定我們?cè)试S什么占據(jù)我們腦海中的空間。正是我們每天所做的事情相互疊加，反映了我們的整體生活。這給個(gè)人帶來了難以置信的所有權(quán)，因?yàn)樗麄兪亲约荷畹闹苯訁⑴c者。每個(gè)人都擁有自己的注意力，但這種意識(shí)可能會(huì)在現(xiàn)代社會(huì)中存在的過度刺激的彈幕下消失。
我們的周遭充滿了爭(zhēng)奪我們注意力的事物。每天早上，我打開手機(jī)，就會(huì)收到一連串來自數(shù)百萬個(gè)不同方向的爭(zhēng)奪大腦空間的通知。文本、電子郵件、社交媒體通知、新聞文章、天氣更新、食譜、廣告、新音樂提醒——這是一種技術(shù)感官超載。除此之外，還有那些占據(jù)我們時(shí)間的結(jié)構(gòu)：工作、學(xué)校、人際關(guān)系、精神和身體護(hù)理、約會(huì)、愛好，你有一個(gè)完整的選擇盤，只有一定數(shù)量的大腦空間可以用于它們。那么，我們?cè)摵稳ズ螐?？我們?nèi)绾螐氖伦约合矚g的事情，比如說哈爾濱拓展訓(xùn)練。
退后一步，評(píng)估一下。從通常會(huì)占用您時(shí)間的事物中騰出空間，并開始圍繞您將注意力放在什么上以及這些事物如何使您充滿或耗盡您的注意力建立意識(shí)。列出每天打發(fā)時(shí)間的事情，并在更深層次上探索每一件事。問問自己，“我從參與這項(xiàng)活動(dòng)中得到了哪些積極的影響？有什么負(fù)面影響？”比如說我們每天前往哈爾濱拓展訓(xùn)練公司，那么坐地鐵、開車、坐公交，哪種方式更快捷。
想象一個(gè)裝滿水的大桶。這個(gè)完整的桶代表了您一天中的注意力總量，而您將注意力集中到的每一件事都會(huì)消耗掉其中的一部分。把更多的注意力放在真正讓你感到充實(shí)的事情上，而不是那些沒有的事情上，這才有意義。
在花時(shí)間反思之后，我發(fā)現(xiàn)我認(rèn)為更重要的事情——我的工作、有意義的人際關(guān)系、我的身心健康——被關(guān)注到那些不那么重要的事情——比如社交媒體和意義不大的事情。一旦我對(duì)對(duì)我來說重要的事情有了更好的認(rèn)識(shí)，我就能夠更好地重新轉(zhuǎn)移注意力，并減少將精力放在優(yōu)先級(jí)列表較低端的事情上。比如說我們應(yīng)該優(yōu)先拿出一定的時(shí)間開展哈爾濱拓展活動(dòng)。
喚醒你如何充實(shí)你的生活。
一旦我們騰出空間來評(píng)估我們?nèi)绾未虬l(fā)時(shí)間并知道什么事情真正讓我們感到充實(shí)，我們就能夠更好地篩選每天遇到的超負(fù)荷刺激，并剔除那些無關(guān)緊要的東西。這種內(nèi)在的基礎(chǔ)使我們能夠做出有目的的決定：使我們的內(nèi)部需求與外部行動(dòng)保持一致。
我們并不總是知道什么東西填滿了我們，這沒關(guān)系。學(xué)會(huì)關(guān)注我們對(duì)刺激的反應(yīng)是了解什么真正讓我們充滿的第一步。下次當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己正在瀏覽社交媒體提要時(shí)，請(qǐng)嘗試暫停幾秒鐘，然后對(duì)您的感受進(jìn)行簡(jiǎn)短的自我評(píng)估。下次您與密友交談、閱讀書籍或用手創(chuàng)造東西時(shí)，請(qǐng)做同樣的事情。練習(xí)注意你正在積極關(guān)注的事情。
找到能夠讓你充滿能量的東西。跟隨這些脈絡(luò)，你會(huì)找到你的生活。
瑪麗·奧利弗（Mary Oliver）是一位強(qiáng)大的詩人，他經(jīng)常在自我意識(shí)和自然界的交匯處寫作，他說得很好，“在我們生活的森林中狂野地歌唱心靈之鳥?！?聽那只鳥——聽那首美妙的歌曲，它常常被忙碌、分心和讓我們的社會(huì)超載的空洞興奮劑淹沒，因?yàn)槟鞘赘枋悄阈撵`的生命力。
花時(shí)間做真正讓你充實(shí)的事情，你將在建立有意識(shí)的生活中發(fā)揮積極作用。
哈爾濱諾達(dá)拓展訓(xùn)練公司原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。