情緒自我護(hù)理實(shí)踐
編輯：2022-11-12 19:03:16
作為哈爾濱拓展訓(xùn)練公司的專職教練，我們熱愛(ài)我們的工作。但是，即使事情變得艱難，使這項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的工作可持續(xù)和充實(shí)的工作也常常落在我們的肩上。以下是我為保持高質(zhì)量工作而開發(fā)的一些策略、提示和技巧。盡管我已經(jīng)調(diào)整了這些工具以適應(yīng)我的個(gè)人需求，但我當(dāng)初在其他講師身上觀察到了其中的大部分，我非常感謝和感謝他們。
我雖然是哈爾濱拓展訓(xùn)練的專家，但我不是自我保健方面的專家。我沒(méi)事，有時(shí)候。也許，因?yàn)槲摇坝袝r(shí)還可以”，所以我比一般的哈爾濱拓展教育者尋求更多關(guān)于自我保健的建議。我所知道的是，自我保健很難學(xué)習(xí)，也很難維持。為了幫助維持自己的自我保健，我將自我保健分為三種類型：
儀式
身體自我保健實(shí)踐
情緒自我護(hù)理實(shí)踐
我使用這種結(jié)構(gòu)是因?yàn)槲液苋菀淄涀约旱哪繕?biāo)并陷入疲憊的循環(huán)。不是每個(gè)人都需要或想要參加有組織的自我反思，列出所有“自我保健工具”的清單并不適合每個(gè)人。但對(duì)我來(lái)說(shuō)，這些類別提醒我如何在冒險(xiǎn)中照顧自己，以及我可以使用哪些工具來(lái)促進(jìn)自己的健康和幸福，即使在充滿挑戰(zhàn)的時(shí)刻。
儀式
儀式是自我保健的“無(wú)論如何”。在觀察了該領(lǐng)域的其他教育工作者之后，我為自己開發(fā)了這個(gè)類別。隨著時(shí)間的推移，我注意到許多人為自己創(chuàng)造了一套一致的自我保健實(shí)踐。他們?cè)谟袝r(shí)混亂的游牧生活方式中滿足了對(duì)常態(tài)和日常生活的需求。
儀式可能是身體健康例行程序，例如洗臉或每天早上伸展身體，也可能是心理健康例行程序，例如全天小憩或?qū)懶呕丶?。我的儀式很簡(jiǎn)單，但它們是我的基準(zhǔn)。他們的缺席可能表明我自己已經(jīng)筋疲力盡或即將筋疲力盡。例如，如果我跳過(guò)我的一個(gè)儀式，它會(huì)給我一個(gè)線索，我被拉得太瘦了。從那里我可以考慮尋求幫助，或者仔細(xì)看看我的需求是否得到滿足。
我的儀式很簡(jiǎn)單：
晚上刷牙和使用牙線
睡前換衣服
早上沖一杯速溶咖啡