參加戶外活動(dòng)的好處
編輯：2023-01-16 08:04:50
花時(shí)間去參加哈爾濱拓展訓(xùn)練課程有一個(gè)很好的收獲：它是一個(gè)很好的體育活動(dòng)。我指的不是在林蔭大道上跑馬拉松，也不是去健身房擼鐵或者去空曠場(chǎng)地騎自行車，我指的是持續(xù)的、低水平的運(yùn)動(dòng)，是與你所有的伙伴一起做團(tuán)隊(duì)游戲，并在游戲中體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的真諦。哈爾濱拓展協(xié)會(huì)發(fā)布了一篇文章，解釋了定期運(yùn)動(dòng)如何迫使你的大腦創(chuàng)造神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)和建立新的神經(jīng)元。當(dāng)我們讓我們的血液流動(dòng)起來時(shí)，它啟動(dòng)了一個(gè)貫穿整個(gè)身體的內(nèi)啡肽的過程。隨著時(shí)間的推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)抑郁癥的癥狀變得更容易忍受，別擔(dān)心，運(yùn)動(dòng)也會(huì)變得更容易忍受，同時(shí)身體會(huì)更加強(qiáng)壯，性格也會(huì)變得更加堅(jiān)強(qiáng)。
在這個(gè)過程中，要對(duì)自己溫柔點(diǎn)。建立習(xí)慣和適應(yīng)戶外運(yùn)動(dòng)需要時(shí)間，戶外可以是一個(gè)謙卑的地方，改變計(jì)劃，在互動(dòng)中進(jìn)行調(diào)整，或者如果你的原始計(jì)劃不奏效，完全可以做別的事情。把自己從正常的環(huán)境、正常的應(yīng)對(duì)機(jī)制和支持系統(tǒng)中移開，可能是可怕的。但在正確的環(huán)境中，距離也可以是一種安慰。你可以專注于當(dāng)下，傾聽大自然的聲音，也許可以暫時(shí)忘記待辦事項(xiàng)。
戶外空間的重要性有很多原因，其中之一是它們支持我們身體自我調(diào)節(jié)。當(dāng)你在外面，特別是遠(yuǎn)離手機(jī)屏幕時(shí)，你的身體會(huì)沉入一個(gè)更自然的節(jié)奏，你會(huì)變得更加放松而不是焦慮。僅僅通過坐在陽光下，你就可以獲得天然的補(bǔ)鈣機(jī)會(huì)。你接觸到維生素D，這是一種在促進(jìn)血清素方面發(fā)揮作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這對(duì)有抑郁癥的人來說特別有幫助，因?yàn)檠芯恳脖砻?，抑郁癥患者體內(nèi)的維生素D往往較少。躺在沙灘上可能看起來只是一個(gè)曬太陽的好方法，但它也是一個(gè)建立你身體的維生素D儲(chǔ)存的好方法。
因此，筆者建議大家可以廣泛地參加哈爾濱拓展訓(xùn)練活動(dòng)，在戶外活動(dòng)中讓自己的身心變得更加健康。